留学期间克服乡愁，保持健康  

最难的事情之一就是 宝博体育 就是离开家. 一到这里，一切都是新的，有很多东西等着你去发现(尤其是在假期) 东航卡帕宝博体育游览阿姆斯特丹)，但随着时间的推移，浪漫主义会逐渐消退，乡愁就会袭来. 作为我的 阿姆斯特丹留学 结束后，我开始有一些想家和压力的感觉. 

然而，我做了很多事情来帮助缓解这些感觉! 

留学期间克服负面情绪的方法 

爱好 

我发现最有效的方法就是保持我的爱好. 例如, reading is an activity that I thoroughly enjoy; therefore, 为了避免强烈的负面情绪，我尽力每天给自己几个小时的时间来阅读，让自己放松.  

This is a bit of a silly photo; however, I had no other pictures of my reading! 我写这篇文章是为了表明我在旅行时通常会带一本书，目的是在有空闲时间的时候阅读. 

这有助于放松我的思想，甚至让我更好地专注于手头的任务.g.，作业，学习)! 

这是一张国立博物馆图书馆的照片. 虽然我不能翻阅里面的书，但在这样一个美丽的空间里，感觉很神奇. 这个区域是封闭的，是一个“寂静的空间”，增加了它的美丽和优雅. 

家务 

另一件让我感到安慰的事情是做家务(可能并不适合所有人). 

有时, 事情会变得忙乱, 因为即使你在国外, 你的许多责任依然存在. 对我来说，我喜欢通过把它们变成我能享受的事情来减轻这些义务的压力. 每当我在我的公寓里打扫卫生或做饭时，我喜欢边走边放音乐、唱歌和跳舞.  

这张照片是我整理完房间后拍的. 有一个干净的，我敢说很美观的空间和豆腐(毛绒猫)分享的感觉真好。! 

我也喜欢在我的笔记本上列一个小清单，当我去杂货店购物的时候. 一旦我到达那里, 我戴着耳机，有时甚至假装我在为家里的小家庭买杂货! 有很多方法可以把日常责任变成你所期待的事情. 

自我保健 

在我看来，最重要的事情之一，要做的是保持你的心灵放松是自我照顾! 当你照顾好自己的身体, 营养, 卫生地, 和身体上, 它真的可以帮助你的心理健康.  

这是我穿着我最喜欢的一件衬衫，经过一个深度放松的淋浴和一夜的自我护理措施. 我感觉很舒服，恢复了活力，准备睡觉了! 

当我准备一天的饭菜时, 我尽我最大的努力平衡我的膳食，这样我就能得到我需要的营养, 也吃我想吃的和喜欢的食物.  

这是我通常在早上为自己做的美味而简单的早餐. 左边是一片涂有花生酱和香蕉片的吐司，右边是一碗加格兰诺拉麦片的酸奶, 草莓, 和蓝莓. 

这是我在国外为自己做的许多晚餐之一. 这些是牛肉玉米饼，上面有莎莎酱、红洋葱、酸奶油、奶酪和酸橙汁. 我甚至亲自炸了这些贝壳! 

就我个人而言, 我喜欢每周留出一到两次时间，进行我觉得需要的任何额外的身体自我护理. 至于锻炼，我不能说我是一个每天都去健身房的人，但我想去的时候就会去.  

这张美丽的照片是在荷兰的另一个城市哈勒姆拍摄的. 那天我和一个朋友去了，我们什么也没做，只是四处走走，欣赏风景! 

我更喜欢悠闲地散步，只要有可能就走楼梯，这完全没问题. 健康就是给你的身体提供它想要和需要的东西! 做你觉得最好的事! 

这张照片是我在去阿姆斯特丹领取居留许可的路上拍的. 我的GPS带我走了一条很奇怪的路去办公室，但风景绝对值得!  

连接 

有时候，你很难独自克服这些糟糕的感觉, 但最好的事情是你不必这么做! 参与你项目的人可能会有同样的感觉，而且你真的不是一个人在做这件事.  

这张照片里有我和我的朋友安娜. 那天晚上，我们在公寓附近的一家餐馆度过了一个女孩之夜. 服务员很友好地给了我们免费的提拉米苏，你看到我们在这里吃的! 

当你采取措施保持身心健康的时候, 其他人也在做同样的事情，这是你们可以一起做的事情，或者只是简单地相互支持就能带来不同. 

这张照片是我和朋友们组装的一个画板. 我们喜欢度过轻松的夜晚，聚在一起聊天、吃饭，有时唱歌跳舞.

Alexx White是东航卡帕内容创建者，曾在阿姆斯特丹留学, 23年秋天在荷兰.